【完全版】野球が上手くなるバッティング練習とは
こんばんは！
Amazingベースボールパートナーです！
今回は基本中の基本です☝️
「バッテイング練習」について解説していきたいと思います😆
特に親御さんはお子様がどんなバッティング練習をすればいいか？わからない事が多いと思います！
今日はそのうような記事となっておりますので、ぜひ最後までご覧ください！
バッティング練習は何種類あるか、、、考えてみると意外と難しい、、、、
それではいってらっしゃい🖐️
目次
- バッティング練習の目的
- バッティング練習の種類と特徴
- 効率が良いバッティング練習をするには
- 実際の練習例
- 練習後のリカバリー
- ここだけの秘密🤫さらに効果を上げる練習方法
- 最後に
1.バッティング練習の目的
バッティング練習は、ただ単にボールを打つ技術を向上させるだけでなく、打者としての感覚を磨き上げることも重要な目的の一つです。
バッティングフォームの習得、タイミングの取り方、ピッチャーの投球に対する反応速度の向上、さまざまな球種への対応能力の強化など、様々な目的があります。
また、一流バッターは精神的な強さや集中力を上げることも練習の目的としています。
2.バッティング練習の種類と特徴
バッティング練習、どんな種類があるかわかりますか？
ティーバッティング、マシンバッティングなどなど
実は他にも種類があるんです。
ティーバッティング
ティーバッティングとは「ティーにセットされたボールを打つ練習方法」です。
SAKUGOE、タナティーなどを使用し、最近では置きティーと言われている練習方法です。
メリット: 止まっているボールを打つので、スイングの基礎を固めるのに最適です。ボールの位置や高さを変えることで、異なる角度からの打撃練習が可能になります。
デメリット: 実際のピッチングの動きには対応しづらい側面があります。また、止まっているボールを打つためタイミングの練習には限界があります。
トスバッティング
トスバッティングとは「軽くトスされたボールを打つ練習方法」です。よくトスバッティングは上投げ、ティーバッティングは下手投げと言われていますが、「ティー「と「トス」の言葉の意味では上記が正解になります。
メリット:軽く動いているボールを打つので、ミート力の向上につながります。また、ボールをしっかりと呼び込んで打つ練習にもなるので、溜めを身につける事ができます。
デメリット: 試合よりも遅いボールを打つ為、タイミングを習得する練習には適していません。
マシンバッティング
メリット: 一貫したピッチングにより、特定の打撃技術の反復練習がしやすいです。実際のピッチャーより、扱いやすく初心者にもおすすめです。
デメリット: マシンの投げる球種は限られており、変化球や速球などへの対応力を養うのには不十分です。
ライブバッティング
メリット: 実戦に最も近い練習です。ピッチャーの投球の変化に対応する力が自然と身につく。
デメリット: ピッチャーの準備が必要であり、ピッチャーの選定が重要です。また、ピッチャーの疲労も考慮する必要があり、複数名用意する必要があります。
ちなみにマシンとライブバッティングでは耐久性が高く、比較的重い『竹バット』を使うと練習効率がアップします！
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3.効率が良いバッティング練習するには
良いバッターになるためには、これらの練習方法を効果的に組み合わせ、バランスよく技術向上を目指す必要があります。個々の弱点や目標に応じた練習メニューを立てることが重要です。例えば、基本的なスイング技術の向上が必要な場合はティーバッティングを多く取り入れ、実戦感を養いたい場合はライブバッティングの比重を高めるなど、柔軟に対応することが求められます。
さらに、技術だけでなく、精神的な側面も重要です。集中力を高める練習や、プレッシャーの中でのパフォーマンス向上のための練習も、バッティング練習の一環として取り入れることができます。
練習の効果を最大化するには
練習の効果を最大化するためには、以下のポイントに注意することが重要です。
フィードバック: コーチや仲間からのフィードバックを活用し、自身の技術を客観的に評価することが大切です。
練習の多様性: 同じ練習の繰り返しではなく、さまざまなタイプの練習を組み合わせることで、幅広いスキルを身に付けることができます。
身体的な準備と回復: 適切なウォームアップとクールダウンを行い、筋肉の疲労や怪我を防ぎましょう。
精神的な準備: メンタルトレーニングも重要。試合のプレッシャーに耐え、最高のパフォーマンスを発揮するための心の準備も欠かせません。
4.実際の練習例
具体的な練習プログラムの例を紹介します。
このプログラムは、週に数回、各セッション2～3時間を目安に行うことを推奨します。
練習①: ティーバッティング
- 目標: スイングの基本を磨く。
- 方法: ボールの位置を変えて、異なる角度からの打撃を練習する。初めはゆっくりとしたスイングから始め、徐々にスピードを上げる。
練習②: マシンバッティング
- 目標: 特定の打撃技術の向上。
- 方法: 一定の速度と軌道のボールを使い、特定の打撃技術に焦点を当てる。例えば、外角の低い球を狙う練習など。
練習③: ライブバッティング
- 目標: 実戦感覚の養成。
- 方法: 実際のピッチャーからの投球を使い、さまざまな球種に対応する練習を行う。ピッチャーとのコミュニケーションを取りながら、リアルな状況下での対応力を高める。
5.練習後のリカバリー
バッティング練習においては、身体的なコンディショニングもかなり重要です。適切なトレーニングと栄養が、長期的なパフォーマンス向上に貢献します。筋力トレーニング、スタミナ向上のための有酸素運動、そしてバランスの取れた食事が、総合的な体力向上に役立つので注意が必要です。
6.ここだけの秘密🤫さらに練習の効果を上げるには
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ちなみに。TSUMADACHIは体の開きを抑えるだけでなく、
縦振りの習得にも使えるらしい、、
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最後に
バッティング練習は、技術の向上、メンタルの強化、身体的なコンディショニングなど様々な練習につながります。効果的な練習方法を理解し、自分に合った方法を見つけて継続的に取り組むことで、野球選手としての技術と心理的な強さが向上します。バッティング練習は、絶対に考えながら取り組んでください！
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